Persoonlijk afgestemd

Mijn programma’s zijn persoonlijk afgestemd op jouw doelen en jouw kunnen. De regelmatige check-ups zorgen dat wij je traject aldoor kunnen optimaliseren.

Kennis en Ervaring

De programma’s zijn opgesteld volgens de laatste “evidence based” informatie en onderzoeken om uiterst en gegarandeerd resultaat te kunnen behalen.

High Performance

Ik begeleid je om doel gericht te trainen en te eten om jouw ultieme physique te kunnen behalen. We perfectioneren jouw leven- en gedrag patronen zodat je beter kunt presteren in je dagelijkse leven, werk en je relaties.

Fun

We maken samen van jouw traject en je hard werk een leuk en inspirerende belevenis.

Over mij

In Portugal geboren, op verschillende plekken gewoond en met veel culturen wereldwijd gewerkt.  Opgeleid als danser, jarenlang in musicals opgetreden en nu certificeerde personal trainer, voedingsadviseur en life coach. Werkzaam voornamelijk als (online) coach bij NUNOFIT. Daarnaast ook  fysieke trainer en voedingsadviseur voor Lucia Marthas – Institute of Perfoming Arts.

Binnen een zwaar fysiek beroep als artiest de balans meer dan eens opgemaakt en kunnen ervaren hoe precair deze is.  Met gegronde eigen ervaringen en gedegen vakkennis help ik als coach mensen hun gedrag en levensgewoontes af te stellen, oude patronen af te komen en een goede balans te zoeken en ontwikkelen.

Na veel onderzoek en ervaring, kwam ik achter dat een eenmalige (basis) trainingsschema niet werkt. Ik geloof in een samenwerking van factoren (zoals resultaatgericht eten en trainen en levensgedrag te veranderen) om überhaupt een fysieke doel te kunnen behalen. Ook ben ik niet normatief: dat betekend dat je nog steeds vrij bent om te doen en eten wat je wilt, zodra het alles binnen jou systeem past. Dit maakt  mijn coaching programma intensief maar haalbaar. Het is simpelweg een goede samenwerking met duidelijke afspraken van beide partijen om een ideale lichaamsfiguur op een leuke en stressvrij manier te mogen creëren.

JOUW COACHING OPTIES

PERSONAL TRAINING

ONLINE COACHING

De stok achter de deur die je nodig hebt

Personal Training is de beste optie als je het maximale uit elke trainingssessie wilt halen. Je wordt niet zomaar in een topatleet betoverd maar ik verwacht wel dat je alles doet om je doelen te behalen. Je krijgt ook de mogelijkheid om veel te leren over oefeningen en trainingstechnieken, levensstijl, voeding, gedrag en supplementen…noem maar op. En alles met een directe sociale contact om de weg naar “waar je wilt zijn” nog leuker te maken.

 

De prijzen hangen af van de frequentie waarop je wilt of kunt trainen. Ik werk voornamelijk met pakketten om zo je doelen samen beter te kunnen behalen. Dat maakt het geheel overzichtelijk. Mocht je alleen een losse sessie willen, dan is dat mogelijk. Maar laat ons eerst even zitten, je doelen bespreken en ik maak een aanpak plan. Aan de hand daarvan, geef ik je jouw persoonlijke kostenplaatje. Geen verplichtingen, geen kosten. Alle afspraken vinden zich plaats bij SportsWorld Amsterdam.

Een online programma met constante begeleiding

Met de online coach programma krijg je net zoveel informatie als een gewoon personal training sessie alleen hier hoef je nooit druk over te maken over je locatie, reizen of verhuizen. Verantwoording is de sleutel tot iemands succes en omdat dit online is, ben ik er altijd voor jou!

Je mag onbeperkt vragen stellen via e-mail (alle email correspondentie wordt binnen 24u beantwoordt), wij hebben een wekelijkse check-in moment en je trainingsschema’s en voedingsschema’s worden ook wekelijks aangepast of zelfs eerder, indien nodig. Je mag ook gebruik van maken van een maandelijkse videocall gesprek om live alle vragen te mogen stellen. Daarnaast krijgt je onbeperkt video feedback op je uitvoering van oefeningen.

 

De kosten van de Online Coaching zijn € 119,00 per maand en het is maandelijks opzegbaar.  Je ontvangt 25% korting op Personal Training sessies. Éen all-in optie voor mensen die hun vrijheid willen behouden en  zichzelf kunnen motiveren zonder een trainer erbij te hoeven.

Deze mensen gingen al voor je

De liefde voor het vak

Kracht kent vele gezichten. Wat lichamelijke kracht inhield wist ik onvoldoende voordat ik begon met trainen. De liefde voor het vak liet en laat me op de tenen lopen. Natuurlijk kende ik dat geijkte gezegde van een gezonde geest in een gezond lichaam wel. Maar wat zegt dat je concreet als je altijd hard werkt, hoge eisen stelt, frequent reist en weinig slaapt? Kracht is dan doorgaan met je hoofd, dat lijf slingert er maar wat achteraan, gedreven door cafeïne en snelle suikers.  Wat dringt er dan lichamelijk überhaupt nog tot je door? Dat is de vraag die ik me nu nog stel als ik bepaalde mensen onnodig zie accelereren in de 8e versnelling. Achteraf heb je het nakijken natuurlijk. Ik ben de laatste die met opgeheven vinger de gezondheidseikel gaat uithangen.

Energiefrequentie

Maar dit weet ik inmiddels wél; de hoge energiefrequentie en kracht die je gebruikt voor het werken met je bovenkamer is niet ‘geaard’. Toen ik Nuno ontmoette had ik nooit eerder nagedacht over Personal Training en de ‘lichaam en geest balanskwestie’. Ik vond Nuno in eerste instantie gedreven en toegewijd, dat trok me aan. Een kunst die ik me ook wel wilde toe-eigenen; absolute body-mind controle. Tja, ik weet inmiddels dat die weg oneindig is maar het experiment maakt me nog steeds gelukkig 😉

De weg naar een nieuwe systeem

Even terug naar mijn ervaring toen ik begon, op de vraag wat ik wilde en waarom antwoordde ik; energiebalans, fysiek krachtiger worden, een sterk lichaam. En zo geschiedde, zou ik willen zeggen. Was het maar zo makkelijk. Ik had me toch wel iets pittigs op de hals gehaald.

De uren dat ik spierpijn heb gehad zijn ontelbaar. De eerste maanden dagelijks. En niet te zuinig ook. Dat was niet alleen de training, mijn hele systeem was ‘verzuurd’. Alle pressure-cooker sessies, overuren, deadlines, cortisol overschotten, tijdsdruk en kannen automatenkoffie kwamen uit mijn vezels. Dit was hard werken nieuwe stijl. En Nuno? Nuno bleef rustig, liet me focussen, stelde me in staat stapsgewijs mijn krachten te bundelen en te aarden. Echte lichamelijke kracht vereist een ander soort focus leerde hij me. Een concentratie die je energie beheerst, deze in balans brengt en je in staat stelt om krachtsinspanningen te leveren die je niet kent. Klinkt makkelijk maar dat vergt maanden….dat gaat iedere keer een stukje beter. Je zenuwstelsel verwerkt nieuwe prikkels waarbij alles op de proef wordt gesteld, je balans, je mobiliteit, je kracht. Ik verwachtte destijds geen nieuwe ik, daar geloof ik niet in, de aangepaste ik bevalt me goed.

Deze is voor jou…

Nuno’s liefde voor sport en beweging is kristalhelder. Een absolute vakman met een constante, eigentijdse en bruisende energie. Nuno is een toonbeeld van zelfexploratie en kennis, mede door zijn eerdere ervaring als danser, een keiharde business.  Ik ken niemand die zo goed afgestemd is op zijn lichaam. Ik hou van ons werktempo, de tactiek en het geestelijke spel. De trainingstechniek is actueel, onovertroffen en uniek. Échte kracht is gebundeld in Nuno als trainer, als mens.

Dankzij Nuno voel me zowel lichamelijk als mentaal weer krachtig, vitaal en gezond. Heerlijk!
Een aantal jaren terug werd Amsterdam mijn woonplaats, maar een leuke sport kon ik daar niet vinden. Van alles geprobeerd, maar niks hield ik vol. Ik was opzoek naar een sport die me enthousiast genoeg kon maken om 2 a 3 keer per week te doen, waarbij ik alleen was maar toch met de gezelligheid van andere mensen. Tot de dag dat Nuno me overtuigde mee te doen aan zijn bootcamp! Ik was laaiend enthousiast. Leuke afwisselende lessen waar Nuno je drilt tot je uiterste maar waar ook lekker gelachen werd de groep bootcampers.
Naast dat het leuk werkt het ook enthousiasmerend want al snel zie en voel je resultaat! Maar daar kwam de winter en was bootcamp niet meer mogelijk. Dit keer besloot ik om me 4 maanden lang door Nuno te laten personal trainen. Daar gingen we de sportschool in, een op een. Nuno is een enthousiaste, streng maar rechtvaardige PT. Met zijn voedingsadviezen zag ik na 4 maanden zoveel resultaat!! Mijn doelen waren behaald!
 
Ik houdt mijzelf nu in shape door Nuno’s online begeleiding. Ik kan zelf bepalen hoe vaak en wanneer ik naar de sportschool ga maar krijg nog steeds training op maat. Het motiveert en stimuleert! Sporten (en gezonder eten) is nu na een jaar met Nuno trainen een nieuwe levensstyle geworden. Dankzij Nuno voel ik me zowel lichamelijk als mentaal weer krachtig, vitaal en gezond. Heerlijk!

Eindelijk dagen zonder pijn! 

Door medische redenen heb ik Nuno gevraagd om mijn personal trainer te worden. We hebben 2 maanden 2x per week getraind. Dit met zeer goed resultaat. Ik merkte al snel verbetering en kreeg daardoor extra doelen erbij. Deze ben ik nog steeds aan het behalen met Nuno als adviseur in de sportschool. Top trainer!

CONTACT

Heb je een doel of zoek je de juiste motivatie? Neem gerust contact met mij op.